众志成城，抗击疫情 科学防治，你我同⾏——hbs红宝石平台疫情防控系列宣传 活动（⼀）

众志成城，共抗疫情，是⽬前全体社会的⼀致⽬标。新冠肺炎疫情发⽣ 以来，我们坚持把⽣命安全和⾝体健康放在第⼀位，全⼒以赴做好各项疫情 防控⼯作，从学院领导到辅导员⽼师再到团总⽀及每个同学⾃⾝，都坚定信 ⼼，积极配合各项⼯作任务的展开，贯彻习近平新时代中国特⾊社会主义思 想，深化⽂明实践奋勇担当，凝聚抗疫正能量。

01 防疫主题会议

疫情期间，我们通过防疫主题⼯作会议、主题团⽇班会、“⼈盯 ⼈”⼩组会议等⽅式提⾼同学们的防疫意识，学习中华⺠族⾯对疫情 毫不畏惧、迎难⽽上、⽆私奉献的⺠族精神，弘扬爱国主义精神。也有不少的同学亲⾝加⼊防疫⼯作中，通过担任志愿者等⽅式，为 疫情出⾃⼰的⼀份⼒。同时hbs红宝石平台也通过QQ、微信、抖⾳ 等公共平台以多种形式对⼤众进⾏正确宣传引导。各班负责⼈和院学⽣会成员积极参与，分⼯明确，发挥各⾃的优势，群策群⼒，体现担当。

02 最可爱的⼈

在这次抗疫中我们hbs红宝石平台的同学们充分展现出来了⼭体⼈的⻛采，我们虽⽆法去前线但是可以在家乡做贡献。这些善良可爱的同学们充分利⽤假期时间，投⾝志愿服务⼯作，帮助⼯作⼈员测量来往⼈员体温，统计⼈⼝出⼊情况等，以实际⾏动保护家乡，保卫祖国。收到感谢信的他们更加为⾃⼰的劳动付出感到骄傲，⽆论⼯作任务是难是易，⼯作时间是⻓是短，他们都是我们hbs红宝石平台最可爱的⼈。

03 疫情期间如何进⾏ ⾃我⼼理调节

hbs红宝石平台⼼理专业的同学们在疫情期间积极利⽤所学为⼤众提供简单易操作的⾃我⼼理调节⽅法，希望⼤家能够保持积极良好的⼼态，共筑更坚实的疫情防控堤坝，坚信我们终将打赢疫情防控阻击战！

1. 多看有意义的纸质书籍，充实⾃⼰，不要过度沉迷于电⼦ 产品，⽽记了⽣活本来的样⼦。

2. 维持正常的⽣活节奏，合理安排作息时间，有规律的⽣ 活、充⾜的睡眠、合理的膳⻝和均衡的营养；混乱糟糕的⽣活是诱发恐慌焦虑⼼理的原因之⼀。 

3. 在居家隔离期间，可以做好⽣活安排。规律的⽣活⼀⽅⾯ 有利于⾝⼼健康，另⼀⽅⾯可以带给⼈⼀种掌控感。

4. 把注意⼒集中于当下正在做的事，如：静下⼼来看⼀本 书。 

5. 爱 的 付 出 与 回 报 ， 多 跟 家 ⼈ 爱 的 沟 通 ， 倾 听 ⽗ ⺟ 的“唠 叨”是对⽗⺟的爱和⽀持，做⼀些爱的⼩感动，如为家⼈做⼀ 顿饭。 

6. 在家学习⼀些⼩技能，如烹饪、做⼿⼯、绘画、养植物、 学乐器等，可以让居家⽣活过得快乐⽽有意义。 

7. 与亲友进⾏积极地交流与沟通，每天⼀个问候、⼀句⿎ 励、⼀些感悟的分享，倾述⾃⼰的烦恼，不要压抑在⼼⾥。 

8. 了解每天的体温及各种健康信息，定时测量⾃⼰的体温。 

9. 多锻炼⾝体在家中安排⽅便的运动，强健的体魄是抵抗病 毒最有⼒保障。 

10. 主动屏蔽⽹上的负⾯信息，通过正规渠道，适度关注疫 情信息，从中汲取战胜疫情的正能量。 

11. 接纳⾃⼰的情绪，从⼼底释放出“允许”的信号，适度的 情绪反应是应对疫情的“⾃我保护”机制，不要排斥和拒绝它 们，是克服恐慌的开始。例如：允许⾃⼰哭⼀哭。 

12. 可 以 通 过 宣 泄 、 转 移 注 意 ⼒ 、 放 松 冥 想 等 ⽅ 式 进 ⾏ 调 整。 

13. 与朋友讨论在抗疫过程中的感⼈故事，了解⽬前这种虽 不⾃由但相对安全的⽣活是众多抗疫勇⼠负重前⾏得来的，理解了⽬前居家⽣活的意义，就能更好地安定⾃⼰的内⼼和情绪，同时也能更好地珍惜⽣命。 

14. 不断充实⾃⼰，利⽤⽹络资源有计划地学习。 

15. 多⿎励⾃⼰，⿎励他⼈，我能⾏，我很好。

冬天到了

万⼾迎春天的⽇⼦还会远吗？

04 科学健⾝⼩知识

2019级运动⼈体科学和运动康复专业举办了以“认识专业”“疫情 期间居家锻炼”为核⼼的短视频⼤赛，同学们积极出镜，利⽤所学提 出疫期居家锻炼⽅法，介绍了解⽣活中的中医等，本次⽐赛共创作 出24件作品，展现了当代⼤学⽣的⽂化素养与技能掌握情况。

对于近期常⻅的因缺乏锻炼⽽导致的肩颈酸痛，运动康复的同学们为⼤家也提供了⼀些缓解锻炼⽅法：

颈肌的牵伸

颈侧后⽅肌⾁牵伸：上⾝直⽴，右⼿扶头于左后侧，左肩向下沉，右⼿ 轻轻⽤⼒，将头向右、前⽅拉伸，在最⼤活动度处保持15〜30秒后还 原。对侧相反。

颈后部肌⾁牵伸：上⾝直⽴，双⼿交叉抱于脑后，肘部打开。颈部肌⾁ 放松，⽤双⼿将头向前下⽅拉伸。在最⼤活动度处保持15〜30秒后还 原。 

颈两侧肌⾁牵伸：上⾝直⽴，左肩下沉，右⼿扶于头左侧，⼿轻轻地⽤ ⼒将头拉向右侧肩膀，在最⼤活动度处保持15〜30秒后还原。拉伸时注 意头不要前倾或后倾。对侧相反。

颈前部肌⾁牵伸：上⾝直⽴，右⼿扶于头左前侧，左肩下沉。右⼿轻轻 ⽤⼒，将头向右、后⽅拉伸，在最⼤活动度处保持15〜30秒后还原。

05 学⽣疫情期间部分宣传书画作品

我们还举办了⼀系列防疫书画作品、抗疫视频展⽰活动，同学及家⻓纷纷积极参与，群策群⼒，宣传防疫知识，坚定抗疫决⼼。

 康复19-1于⼦尧、赵⼦翔

19-1⼼理⽥世欢

⼈体19-1刘⻘旸、王渝铭

06 疫情期间⼿语歌曲为武汉加油

疫情期间我院特殊教育专业的同学也纷纷录制⼿语版武汉加油视 频，为抗疫服务⼈员加油打⽓。

哪有什么岁⽉静好，不过是有⼈替我们负重前⾏。这更是需要我们 新 时 代 ⻘ 年 担 当 起 责 任 的 时 候 ， 少 年 强 则 国 强 ， ⾯ 对 ⻛ 险 与 挑战，我们更应该展现我们的勇⽓与担当，热⾎与⾚诚，正直与善良 武汉加油，我们永远在⼀起!众志成城，抗击疫情，构筑起抵御疫情 的严密防线，只要坚定信⼼，同⾈共济，科学防治，精准施策，我们就⼀定能打赢疫情防控阻击战！